跑步是很多人都會選擇的運動方（fāng）式，那麽除減肥外（wài）跑步還有什麽（me）好處呢？
     1．增強免疫力。多項（xiàng）研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國（guó）實驗生物學會會刊》刊登加（jiā）拿（ná）大和歐洲科學（xué）家聯合完成的一項（xiàng）新研究提醒大（dà）家（jiā），跑步一（yī）定要在適度的範圍內，過於激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經（jīng）過訓練的人抗自（zì）由基的能力下降。
     2．防（fáng）病（bìng）增壽。美國《梅奧診所信箋》雜誌刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心髒活力，效果（guǒ）比其他的運動方式都要好。跑步（bù）還能助於預防癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還（hái）有助於控製血（xuè）壓，每天跑步5分鍾就可以使心（xīn）血管疾病風險降低近一半。因此（cǐ），堅持跑步的健康受益具有長期性。
     3．健臀（tún）美腿。跑步能增強體質，還能提高其（qí）他運動方式的鍛煉效果（guǒ），比如，跑（pǎo）步對（duì）臀部（bù）和（hé）腿部健美大有裨益。
     4．強健肺部。跑步除了有益心髒健康（kāng）之外，還能增加（jiā）肺活量和（hé）攝（shè）氧量。美國和奧地利科學家的（de）最新研究還發（fā）現，跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀（zhuàng）況。
     5．提（tí）升自信。研究（jiū）發現，跑完5000米或馬拉鬆的人，自（zì）信心激增，自身成就感也更強（qiáng）烈。
     6．改善情緒。跑步還能讓人感（gǎn）到更快樂。這是因為在跑步（bù）的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎（shèn）上腺素等神經遞質，令身心愉悅（yuè）。
     7．減輕壓力。跑步能促進血（xuè）管擴張（zhāng），改善全身血（xuè）流狀況。而且（qiě），跑步能促進（jìn）身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表（biǎo）明，當人遇到不順心的（de）事（shì）時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
     8．提高腦力。跑步有助於增強記憶力和提高智力。美國哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善（shàn）存（cún）在密切（qiē）關聯。英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色（sè）物質的增長，提高腦力。
     9．治（zhì）療抑鬱。美國杜克大學對兩組（zǔ）抑鬱（yù）症患者進行了“慢跑療（liáo）法”與曲舍林藥物療（liáo）法對比研究（jiū）後發現，兩組患者治療（liáo）4個月後（hòu），抑鬱的症狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優於慢跑組。治療一年後，慢跑組患者全部痊愈，而藥物（wù）組患者的抑鬱症狀卻有加重的現象。
     看了這麽多跑步的好處，快一起跑起來吧！