有的人認為通過汗液可以（yǐ）排出體內的代謝廢物（wù），具（jù）有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分（fèn）水分（fèn）蒸發了，而固體物質如蛋白質（zhì）、氨基酸（suān）等則（zé）留在皮膚表麵，經皮膚表麵微生物的作用，可產（chǎn）生（shēng）一些具有（yǒu）汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質（zhì），如礦物質（zhì）、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這（zhè）些營養物質也隨之丟失了。
　　因此，對（duì）於少量的出汗，可以不必太在（zài）意（yì）；但對於大（dà）量的出汗（hàn），丝瓜污视频（men）就不（bú）該等閑視（shì）之了。因為大（dà）量出汗使體液減少（shǎo），如果不（bú）及（jí）時補液，可導致血容量下降，心率加（jiā）快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升（shēng）高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊（wěn）亂，引起（qǐ）脫水，嚴重時甚至導（dǎo）致中暑。脫水導致機體的一些（xiē）主要器官生理功能受到影響，如心髒負（fù）擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等（děng）電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係（xì）統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀（zhuàng）。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
　　出汗後補水有學（xué）問
　　當知道了大量出汗對機體健康的可（kě）能危害後，丝瓜污视频自然會得出答（dá）案：出汗（hàn）後應該補（bǔ）液。那麽，應該怎麽補呢（ne）？
　　補什麽一般來說，如果出汗（hàn）量不大，補充常見的飲料（liào），如礦泉水（shuǐ）、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶（nǎi）、運動飲料（liào）等均可。如果出汗量（liàng）大，則最好補充含有一（yī）定量電解（jiě）質的運動飲料（liào）、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要（yào）單獨狂飲白開水，以免引起低鈉（nà）血症（zhèng）。
　　補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麽，怎麽知（zhī）道（dào）丟失的汗量（liàng）呢（ne）？一般根據出汗後體重的（de）減少，大致可得知丟失的體液量，普通人（rén）也可以根據（jù）口渴的（de）程度補充。補（bǔ）充體液（yè）都應該少（shǎo）量多次，即每（měi）次補充100～200毫升，不（bú）要暴飲。
　　何時補運動的前、中、後都應補液（yè）。人們常（cháng）習慣於運動中（zhōng）或運動後補液，而往往忽視運（yùn）動前補液。如果想保（bǎo）持最佳體能狀態，就應該始終保持（chí）體液的平（píng）衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體（tǐ）情況，在運動前、運動（dòng）中和（hé）運動後（hòu）補液（yè）。
　　不同的人怎麽補水
　　青少年：青少年如果運動中出汗量大，比（bǐ）如在（zài）0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
　　老年人：老年人運動（dòng）量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種（zhǒng）慢性病（bìng），沒有必要補充運（yùn）動飲料，可以適量補充礦（kuàng）泉水、白開水、茶水、綠豆（dòu）湯、牛奶等。
　　肥胖（pàng）者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的（de）能量儲備。因此不要補充含（hán）能量物質的飲品（pǐn）。如果出汗（hàn）多，可補充含有電解質的無糖（táng）飲料。
　　高血壓患者：高血（xuè）壓患者進行鍛煉應避免大強度運（yùn）動，防止血壓的大幅度波動；如（rú）果出汗量較大，應補充鈉離子（zǐ）濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入（rù）過多對血（xuè）壓的負麵影響。
　　糖尿病患者：糖尿病患者應進（jìn）行有規律、累計時間較長的低強（qiáng）度運動（dòng），幫助控製血糖；同時避免大強（qiáng）度（dù）的運動，防止血糖的大幅波動。如果出（chū）汗（hàn）量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血（xuè）糖快速升高（gāo）引（yǐn）發的損害。