運動是能解百病的（de）“靈藥”，也是雕塑完美身材的最為（wéi）健（jiàn）康有效的方（fāng）法。隨著（zhe）肥胖問題愈加嚴峻，人們開（kāi）始重視運動。運（yùn）動正（zhèng）逐步成為人們生活的一部（bù）分。
1.運動能夠塑造好身材
      運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒（shāo）脂（zhī）肪來提供能量，運（yùn）動（dòng）過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強（qiáng）代謝能力，使（shǐ）得日常能（néng）量消耗增加，避免熱量（liàng）囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變（biàn）得健美、陽光。
2.運動能防止心血管疾病（bìng）
      人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運動的人，安靜心率和運動心率相差（chà）較遠，這樣會很好鍛煉到心髒，提高其泵血量。運動還能讓（ràng）血管（guǎn）變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。
3.運動讓（ràng）你遠離糖尿病
      葡萄糖是運動能量來（lái）源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖（táng）尿（niào）病。而糖尿病（bìng）患（huàn）者通過運動控（kòng）製血脂，有利於治療。
4.運動能改善肺呼吸功能
      運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍（wéi）及肺活量（liàng），改善肺通氣及（jí）換氣機能，氣體（tǐ）交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5.運動有助益智，增強記憶力
      人們經常用“四肢（zhī）發達，頭腦簡單”來形容運動健身（shēn）的人，但其實，愛運動的人頭腦（nǎo）一點（diǎn）都不簡單（dān）。運（yùn）動不僅能增強人的體質，而且能（néng）促進（jìn）大腦發育，改善和提高大（dà）腦機能，有助於（yú）智力開發。 運動（dòng）過程中，人們通過（guò）記憶運動（dòng）的動（dòng）作、要領（lǐng），能夠增強人的記憶力。
      運動的好（hǎo）處很多，而最讓肥胖人群“著迷”的當數其（qí）減肥效果。運動方（fāng）式多種，不同運動效果有所差異。有氧運動燃脂效果顯著，力量訓練減（jiǎn）脂同時還能鍛煉肌肉，增強代謝（xiè）能力。而兩者結合，則能將運動的（de）減肥功效發揮到極致。
      組（zǔ）合有氧運動與力量訓練，39健康（kāng）網（wǎng）特邀（yāo）教練馮君健教練為大（dà）家設計了一（yī）套全身性的循環訓練。動作一共包括6個動作，每個動作做20~30秒。全部（bù）動作（zuò）做完（wán）為一組（zǔ），做完一組後，休息30秒~60秒再重複下一組。對於健身初學者，建議先做1~2組，在運動能力增強後，再增加循環次數。而具（jù）備一定（dìng）運動基礎的人可（kě）以根據自身的條件來安排循環次數。