1. 可以（yǐ）促進人（rén）體內的（de）血液循環而加強氧（yǎng）氣，營養物質的輸送。

2.增加心肺功能，提高肺活量，加強體內“氣”的（de）鍛煉。

3.發展肌肉力量，加強肌肉耐力，使全身骨骼（gé）得到鍛煉，有助於青少年身高增長，防止老年人骨骼疏鬆。

4.跑步過程中消耗很多能量，燃（rán）燒多餘的（de）脂肪（fáng）達到免費效果，塑造好身材！