1. 可以促進人體內的血液循環而加強氧氣，營（yíng）養物質的輸送。

2.增加心肺功能，提高肺（fèi）活量，加強體內“氣”的鍛煉。

3.發展肌肉力量，加強肌肉耐力，使全（quán）身骨骼得到鍛煉，有助於青少年身高增（zēng）長，防止老年人（rén）骨骼疏鬆。

4.跑步過（guò）程中消耗很多能量，燃燒多（duō）餘的脂肪達（dá）到（dào）免費效（xiào）果，塑造好身材！